Τι είναι το σύνδρομο του ανεπαρκούς ύπνου;

Σχεδόν όλοι μετά από έναν ή πολλούς κακούς ύπνους έχουμε αναρωτηθεί γιατί συμβαίνει αυτό; Τι φταίει και ο βραδινός μας ύπνος αντί να μας ξεκουράζει, αντιθέτως μας κάνει να νιώθουμε περισσότερη κούραση απ’ ότι την ώρα που πέσαμε για ύπνο; Μήπως πάσχουμε από το σύνδρομο του ανεπαρκούς ύπνου που οι περισσότεροι ούτε καν το γνωρίζουμε;

Οι επιστήμονες που ερευνούν συνεχώς τον ύπνο έχουν διαπιστώσει ότι ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια που όλο και περισσότερο αυξάνεται ο αριθμός των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα με τον ύπνο τους είναι εδώ, μέσα από τις μελέτες τους να μας δώσουν ορισμένες απαντήσεις.

Σύνδρομο ανεπαρκούς ύπνου:

Πολλοί είναι εκείνοι που το συγκεκριμένο σύνδρομο το χαρακτηρίζουν ως μία νέα επιδημία, αφού όσο περνάνε τα χρόνια και τα πράγματα εξελίσσονται διαπιστώνουμε πως οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερες ώρες απ’ ότι στο παρελθόν. Το σύνδρομο του ανεπαρκούς ύπνου λοιπόν είναι όταν κοιμόμαστε φυσιολογικές ώρες που θα πρέπει να κοιμάται ένας άνθρωπος αλλά την ώρα της αφύπνισης νιώθουμε κόπωση και μία άσχημη διάθεση. Πολλές φορές μάλιστα μπορεί να αισθανόμαστε περισσότερο κουρασμένοι από την ώρα που πέσαμε για ύπνο. Με λίγα λόγια λοιπόν το σύνδρομο του ανεπαρκούς ύπνου είναι κάτι που απειλεί κάτι πολύ σημαντικό για την υγεία μας, τον ύπνο.

Που οφείλονται οι χαμένες ώρες ύπνου;

Στις μέρες μας όλα εκείνα που μας κάνουν να χάνουμε τον ύπνο μας ή καλύτερα κάποιες ώρες από τον ύπνο μας, είναι πράγματα από την καθημερινότητα μας, πράγματα και καταστάσεις που είναι δικές μας επιλογές. Συνήθως αυτές οι επιλογές έχουν να κάνουν με τη δουλειά μας, με τους ανθρώπους που έχουμε στη ζωή μας , με τις συνήθειες όπως να βλέπουμε ταινίες μέχρι αργά το βράδυ ή ακόμη να είμαστε συνδεδεμένοι στο ίντερνετ μέχρι να μας πάρει ο ύπνος. Γενικότερα η έκθεση του εαυτού μας μπροστά σε οθόνες όπως tablets, laptops, smartphones είναι  από τις πιο κακές συνήθειες πριν από τον ύπνο. Η εξήγηση που δίνουν επιστήμονες και γιατροί για τις οθόνες όλων αυτών των συσκευών είναι ότι το φως που εκπέμπουν δεν αφήνει τη μελατονίνη να εκκριθεί στον οργανισμό μας για να μας στείλει γλυκά για ύπνο. Επομένως οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, το άγχος αλλά και γενικότερα η σύγχρονη ζωή είναι κάτι που δυσκολεύει τον ύπνο μας.

Το θέμα με το σύνδρομο του ανεπαρκούς ύπνου είναι ότι δεν καταλαβαίνουμε πολύ εύκολα και γρήγορα ότι υπάρχει γιατί τα συμπτώματα έρχονται σιγά σιγά και φυσικά δεν έχει φύλο και ηλικία, μπορεί να εμφανιστεί σε όλους,  απλά είναι λίγο πιο συχνό το φαινόμενο σε ανθρώπους που διανύουν τη δεκαετία των 30 αλλά καμιά φορά και των 40 και έχει παρατηρηθεί πως είναι λίγο πιο συχνό το φαινόμενο στους άνδρες. Επίσης τα τελευταία χρόνια εμφανίζεται και στην εφηβική ηλικία αφού οι περισσότεροι έφηβοι κοιμούνται αγκαλιά με το κινητό ή το tablet τους.

Συμπτώματα του ανεπαρκούς ύπνου:

  1.  Κούραση – κόπωση την επόμενη ημέρα.
  2.  Κακή διάθεση
  3.  Απουσία ενέργειας και ευεξίας
  4.  Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  5.  Χαμηλή απόδοση στη δουλειά ή στο σχολείο.
  6.  Συχνούς πονοκεφάλους.
  7.  Προβλήματα υγείας σε βάθος χρόνου (όπως είναι ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, προβλήματα στην καρδιά και στο νευρικό σύστημα )
  8. Μείωση άμυνας του οργανισμού.

Τρόποι αντιμετώπισης:

Το σύνδρομο του ανεπαρκούς ύπνου λοιπόν είναι κάτι που εμφανίζεται εξαιτίας ενός λανθασμένου τρόπου ζωής που επιλέγουμε να ζούμε. Τα παρακάτω θα βοηθήσουν αρκετά για να αποκτήσετε έναν όμορφο και ξεκούραστο ύπνο.

  1. Συγκεκριμένη ώρα ύπνου και αφύπνισης ( και αυτό το πρόγραμμα καλό είναι να εφαρμόζεται καθημερινά ακόμη και τα Σαββατοκύριακα )
  2. Να βάζουμε στόχο να κοιμόμαστε όλο το βράδυ, χωρίς διακοπές.
  3. Να αποφεύγουμε πριν από τον ύπνο την κατανάλωση αλκοόλ, καφεϊνης ή την κατανάλωση ενός πολύ μεγάλου γεύματος.
  4. Να κοιμόμαστε περίπου 7 με 9 ώρες κάθε βράδυ.
  5. Να μην κοιμόμαστε πολλές ώρες το μεσημέρι.
  6. Να κρατάμε το κρεβάτι μας για τον ύπνο. ( καλό είναι να μην φέρνουμε τη δουλειά ή τα άγχη της καθημερινότητας στο κρεβάτι μας)
  7. Να φροντίζουμε ο χώρος που κοιμόμαστε να μας ηρεμεί, να μην είναι πολύ φωτεινός την ώρα που σκοπεύουμε να κοιμηθούμε και η θερμοκρασία να είναι κανονική προς δροσερή.
  8. Χρήση ωτοασπίδων, άνετες στον ύπνο ώστε να μην μας αποσπά κανένας θόρυβος από τον ύπνο μας.

Ο ύπνος είναι πολύτιμος για τη ζωή μας και για την υγεία μας γι’ αυτό θα πρέπει να κάνουμε ότι καλύτερο για να πετύχουμε και όσο το δυνατόν καλύτερο και ξεκούραστο ύπνο τη νύχτα, για να έχουμε και μία ξεκούραστη και δημιουργική ημέρα.

 

 

Άνθρωποι που μας εμπιστεύτηκαν μιλάνε για εμάς

facebook reviews

Soundz
5.0
Με βάση 16 κριτικές
powered by Facebook
Eva Douvara
Eva Douvara
2021-06-10T15:21:13+0000
Αγόρασα τα in ear monitors soundz για να ακούω μουσική καθημερινά και να μιλάω στο τηλέφωνο. Έχω ενθουσιαστεί με την ποιότητα ήχου και την ατελείωτη μπαταρία που έχουν!!! Είναι ακριβως οπως τα ήθελα εμφανισιακά και στο αγαπημένο μου χρωμα! Επίσης τρομερή εξυπηρέτηση... από τη Soundz !! Ευχαριστω 🤍Διαβάστε περισσότερα
Ιωαννα Θεοχαριδου
Ιωαννα Θεοχαριδου
2021-06-03T11:43:37+0000
Πανεμορφα in ear monitors.Απίστευτη εξυπηρέτηση, κορυφαία ποιότητα και υπεροχος,καθαρός ήχος!Εξαιρετική δουλειά!Είμαι πολύ χαρούμενη και ανυπομονώ να τα χρησιμοποιήσω!🔝
Dimitris Vossos II
Dimitris Vossos II
2021-05-12T15:57:56+0000
Δεν ξέρω από πού να αρχίσω!!! Εξυπηρέτηση, ταχύτητα παράδοσης, εφαρμογή, ποιότητα;; Σε όλα απλά άψογοι!!! Το καλούπι του αριστερού αυτιού ήταν λάθος εξαιτίας του τοπικού ιατρείου που πήγα και, επειδή έτυχε να βρεθώ στην Αθήνα πριν 2 βδομάδες, πήγα στο κατάστημα της... Soundz στην πλατεία Κάνιγγος, πήραν ξανά τα μέτρα ολόσωστα και φυσικά δωρεάν, το διόρθωσαν και τα έλαβα σε χρόνο μηδέν!!! Πρέπει να είμαστε περήφανοι που υπάρχει τέτοια εταιρεία για custom in-ear monitors στην Ελλάδα... Μπράβο και πάλι μπράβο σε όλο το team!!! #soundz_ultraΔιαβάστε περισσότερα
Γιώργος Στρατάκης
Γιώργος Στρατάκης
2021-05-09T06:44:28+0000
Η soundz είναι μια ελληνική επιχείρηση, που παράγει ποιοτικά και αξιόλογα ακουστικά, με "καθαρό" και κρυστάλλινο ήχο!!!!
Stefanos Konstantopoylos
Stefanos Konstantopoylos
2021-04-30T21:47:35+0000
ο ήχος δεν έχει όρια πλέον.Μολις παρέλαβα τα ultra soundz με φίλτρο ambient-17 dB,και ξεκινώντας απ το αισθητικό κομμάτι εχω να πω ότι είναι τόσο προσεγμένα σαν κόσμημα.τώρα επί της ουσίας, άκουσα συχνότητες για πρώτη φορά. πχ βαθύ μπάσο, καθαρό κ διαύγεια στις ψηλές... συχνότητες. μουσικός που σέβεται τον εαυτό του κ θέλει να πετύχει το 100 % της απόδοσης του,πρέπει να τα έχει στην κατοχή του.υγ1 πολύ καλή εφαρμογή υγ2 η επικοινωνία, εξυπηρέτηση της εταιρείας σε άλλο level. υγ3 το φίλτρο αν είστε τραγουδιστές (οπωσδήποτε)Διαβάστε περισσότερα
Νικος Φρυγανιωτης
Νικος Φρυγανιωτης
2021-04-26T18:29:58+0000
Πραγματικά απροσδόκητα ποιοτικά τόσο στον ήχο τους όσο και στο design! Παρέλαβα τα soundz muse και έχω ξετρελαθεί!!
Minas Tsigos A
Minas Tsigos A
2021-03-19T14:43:24+0000
Σαν τραγουδιστής ακριβώς αυτό που θέλω σε ήχο ! Καλά μπάσα και ακόμα καλύτερα μεσαία ,καλή εφαρμογή στο αυτί ,καθόλου κουραστικά ακόμη και μετά από 3 ώρες live ,δεν θέλεις να τα βγάλεις από τα αυτιά σου! Και το σημαντικότερο ,άρτιο και άμεσο service που σε άλλες... εταιρείες θα το πλήρωνες χρυσό ! Value for money και πλέον η Soundz είναι η εταιρεία μου ,δεν την αλλάζω και την συστήνω ανεπιφύλακτα !Διαβάστε περισσότερα
George Lignos
George Lignos
2021-02-09T07:01:42+0000
«These are by far the most phenomenal set of in-ears I’ve ever owned. They are beautiful, and they sound bloody awesome too. I use them while playing shows and in long studio sessions.The precision and accuracy right through the sonic range, is unparalleled with... anything else that I've ever tried. The high-quality armature and electrostatic drivers deliver crisp, punchy and extended frequencies. Their 3D-Fit process ensures the precision and reliability, and honestly feels like there is nothing in my ears.On stage or in the studio the most important thing for me, is to have clean frequencies. The incredible isolation and stereo image allows me to hear even subtle changes in volume, panning, EQ and dynamics.They have been such an incredible investment in my musical journey. I would highly recommend them to any musician, singer, producer or audiophile out there.”G.Διαβάστε περισσότερα
Γιάννης Τσαμπάζης
Γιάννης Τσαμπάζης
2021-02-04T12:31:23+0000
Εξαιρετική κατασκευή, τέλεια εφαρμογή και άψογος ήχος με βαθύ μπασο και ελαφριά πρίμα. Απαραίτητο εργαλείο για τους επαγγελματίες.
Nikos Stadiatis
Nikos Stadiatis
2021-02-02T11:12:21+0000
Πλέον κάτοχος των IEM BOOST...Δεν έχω λόγια για την άψογη επικοινωνία και το φανταστικό αποτέλεσμα...Θα το πρότεινα ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε!Φανταστικός ήχος,100% εφαρμογή και πλήρης στήριξη ανά πάσα στιγμή...Νομίζω η καλύτερη επιλογή που θα μπορούσα να κάνω!
Δημήτρης Φωτίου
Δημήτρης Φωτίου
2021-01-30T19:09:35+0000
Εξαιρετική ποιότητα κατασκευής, τέλεια εφαρμογή ακόμα και στα universal μοντέλα και ήχος που ανταποκρίνεται σε κάθε προσδοκία. Τα in ears της Soundz συστήνονται ανεπιφύλακτα!
Themis Koparanidis
Themis Koparanidis
2021-01-24T20:43:02+0000
Τα soundz ήρθαν να αλλάξουν τη φάση! Η αναζήτησή του τέλειου -κομμένου και ραμμένου- στα μέτρα μας ήχου αρχίζει και τελειώνει εδώ. Η σωστή εξισορρόπηση η ικανότητα για δύναμη όταν τη χρειαστείς χωρίς να στερηθείς ούτε μια συχνότητα και η απόλυτη εφαρμογή σε κάνουν να... τα νιώθεις σαν προέκταση του αυτιού σου. Η ποιότητα κατασκευής είναι απαράμιλλη και πραγματικά δυσκολεύτηκα να διαλέξω χρώμα ! Tόσα χρόνια απλά συμβιβαζόμουν με ακουστικά και δε το ήξερα ,και κάτι που έλειπε για μας τους επαγγελματίες είναι επιτέλους μια ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ άμεση, ανθρώπινη από άρτια καταρτισμένο προσωπικό και αυτό είναι που σε κερδίζει από την πρώτη στιγμή! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Διαβάστε περισσότερα
Nikos Koumoundouros
Nikos Koumoundouros
2021-01-22T19:12:57+0000
Λεπτομέρεια και ευκρίνεια στα καλύτερα τους! Άψογος ήχος, πανέμορφος σχεδιασμένο κομμένος και ραμμένος πάνω μας! Στερεοφωνία όπως πρέπει ακούγοντας όλο το φάσμα τέλεια! Ακομα, αξίζει να αναφέρω την άψογη και πολύ γρήγορη εξυπηρέτηση! 100% worth it! 👌👌
Kostas Milonas
Kostas Milonas
2021-01-22T15:54:45+0000
Από την στιγμή που θα πιάσεις στα χέρια σου τα ακουστικά της soundz θα διαπιστώσεις πως μόνο και μόνο από το καλοδουλεμένο design που έχουν είτε είναι φθηνό είτε ακριβό μοντέλο θα μπει το κερασάκι στην τούρτα με το που τα δοκιμάσει κανεις! Αναλόγως τη φωνή η το όργανο... που ασχολείται κάποιος σου δίνει τη δυνατότητα να βρεις αυτό ακριβώς που σου ταιριάζει! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Διαβάστε περισσότερα
George Migas
George Migas
2021-01-21T15:54:36+0000
Ότι καλύτερο σε in ear monitor έχω χρησιμοποιήσει ποτέ. Σωστή συχνοτική ισορροπία με απόλυτο fitting στο αυτί για βέλτιστο αποτέλεσμα. Καταπληκτικό φινίρισμα και άριστη συσκευασία ολοκληρώνουν την εμπειρία. Το customer support δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερο με άμεσο... service και ανταλακτικά μέχρι και απλό καθαρισμόΔιαβάστε περισσότερα
Πολυχρονιάδης Αντώνης
Πολυχρονιάδης Αντώνης
2020-01-01T18:48:35+0000
I bought a pair of soundz uni music earplugs, and although i am not a professional musician or a dj, i am happy to have made this decision.The plugs sit comfortably in the earchannel and do not bother you at all, even after 6 or 7 hours. In my personal experience, it... feels like it crops out clipping that medium quality speakers produce when put to maximum output power, and leave behind a deep bass and clear high frequences. The sound reduction can be chosen between -15 and -20 dBa (-20 for me), however once you wear them you can have normal conversation with people around you.As an amateur festival and event attender my only advice is to include the safety cord in your purchase, you don't want to be searching the ground for the plugs in a dancing crowd (and don't worry about looking like a lunatic with cords coming out of your ears, they are a great conversation starter)My overall experience is positive to say the least. Next day delivery and extra gifts from the company and a personalised thanikng letter really made want to recommend this brand and product to everyone who hates next-day ear-buzzing.Διαβάστε περισσότερα
Giorgos Kakouros
Giorgos Kakouros
2019-04-30T13:13:31+0000
If not the most obviously one of the most useful products for people who works or just going-out often in clubs and parties or generally places with highlevel db which are harmful for the ears. Crystal sound, easy conversations in loud music and no buzz in your ears... after being in a party or a place with highlevel db! Thanks Soundz for giving me the option of partying with high quality and no buzzing!Διαβάστε περισσότερα
Dimitris Mastrokolias
Dimitris Mastrokolias
2018-11-24T03:01:18+0000
Got a pair of Infernos today and I totally recommend them!Perfect fit, discreet and the switch is very practical in the late hours.
Kwstas Sfakianakis
Kwstas Sfakianakis
2018-04-18T12:12:59+0000
Perfect fit, top quality and also the best protection for your ears!!
Menelaos Fytilis
Menelaos Fytilis
2018-04-17T13:23:16+0000
Margaritis Thomas
Margaritis Thomas
2018-04-05T17:51:05+0000
Perfect fit, stylish and comfortable I always wear my Inferno when I am in the club. I can enjoy the music and protect my hearing at the same time.
Spyros Tabas
Spyros Tabas
2018-03-28T02:02:26+0000
Soundz Inferno! ��
Konstantinos Karagkounis
Konstantinos Karagkounis
2018-03-27T14:44:46+0000
Εξαιρετικές!
Σπύρος Κονοφάος
Σπύρος Κονοφάος
2018-03-26T08:42:39+0000
Peter Schreurs
Peter Schreurs
2018-01-15T18:56:51+0000
Perfect fit and no stress in your ears. Even when using a helmet! Using the Soundz earplugs for racing exceeding 110 Db in the cockpit! Perfect fit with the #COMM-PRO communication system!
John Lian Chaikalis
John Lian Chaikalis
2017-12-04T16:08:50+0000
Isuru Anushanga Vidanapathirana
Isuru Anushanga Vidanapathirana
2017-11-08T03:58:09+0000
Djbello Sifis Mountrakis
Djbello Sifis Mountrakis
2017-11-07T22:39:15+0000
Constatino John Tsioris
Constatino John Tsioris
2017-11-03T15:45:59+0000
Nacho González
Nacho González
2017-10-15T09:51:28+0000
Iuliàn Dragomir
Iuliàn Dragomir
2017-10-14T10:14:13+0000
Dimitris Nikopoulos
Dimitris Nikopoulos
2017-10-02T11:37:55+0000
Super!! :D
Chris Vigos
Chris Vigos
2017-06-24T20:11:22+0000
Christos Nikas
Christos Nikas
2017-04-17T14:09:34+0000
Andreas Athineos
Andreas Athineos
2017-04-10T11:42:17+0000
Fanis Nasiaras
Fanis Nasiaras
2017-04-07T20:08:27+0000
Panos Gerontakis
Panos Gerontakis
2017-04-07T17:25:23+0000
Konstantinos Anassis
Konstantinos Anassis
2017-04-07T11:35:52+0000
Top Product, Top Customer Service. #loveyourhearing
Anastasios Papagiannoulis
Anastasios Papagiannoulis
2017-04-06T18:50:55+0000
Top quality products, highly recommended to all sound lovers !
Giorgos Karadimitris
Giorgos Karadimitris
2017-03-08T00:49:25+0000
Ελενη Τεγου
Ελενη Τεγου
2017-01-14T21:48:42+0000
Theodoros Fotos
Theodoros Fotos
2016-10-31T18:20:53+0000
Giannis Gianakis Gianoulis
Giannis Gianakis Gianoulis
2016-10-28T13:06:54+0000
Ανδρέας Στεριώτης
Ανδρέας Στεριώτης
2016-10-21T12:01:30+0000
Επόμενες κριτικές