Ποια είναι τελικά η ιδανική στάση για τον ύπνο ;

Είναι γνωστό πως περίπου το 1/3 της ζωής μας, το περνάμε στον ύπνο, γι’ αυτό λοιπόν θα πρέπει να δείχνουμε ιδιαίτερο ενδιαφέρον και να ψάχνουμε συνεχώς τρόπους για να βελτιώσουμε τον ύπνο μας. Γνωρίζουμε επίσης πως η κατάσταση της υγείας μας επηρεάζεται αρκετά από τον ύπνο μας. Επομένως ένας καλός ύπνος ισοδυναμεί, με την υγεία του ανθρώπου. Είναι καθήκον μας να αφιερώνουμε στον ύπνο μας τον απαραίτητο χρόνο, αλλά και να κάνουμε ότι περνάει από το χέρι μας ώστε να τον βελτιώσουμε όσο μπορούμε.

Εκτός από τα πράγματα που αναφέρονται συχνά πως βοηθούν στον καλό ύπνο, όπως είναι η άσκηση, η σωστή διατροφή, η μείωση της καφεϊνης και του αλκόολ και οι χαλαρωτικές συνήθειες πριν από τον ύπνο, όλοι έχουμε αναρωτηθεί εάν υπάρχει άραγε σωστή στάση στον ύπνο. Πάμε να δούμε λοιπόν μέσα από έρευνες που έχουν γίνει ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις στον ύπνο για έναν πραγματικά ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο. Οι πιο δημοφιλείς στάσεις ύπνου είναι συνήθως η πλαϊνή θέση, ανάσκελα και μπρούμυτα. Γι’ αυτές λοιπόν τις θέσεις ύπνου θα μιλήσουμε κι εμείς.

Στο πλάι :

Μέσα από έρευνες που γίνονται συνέχεια γύρω από τον ύπνο, οι ειδικοί έχουν καταλήξει πως ίσως μία από τις καλύτερες στάσεις στον ύπνο είναι αυτή στο πλάι και κατά προτίμηση από την αριστερή πλευρά. Η συγκεκριμένη στάση στον ύπνο βοηθάει τους ανθρώπους που υποφέρουν από καούρες και συμβάλει σημαντικά στη μείωση του ροχαλητού. Επίσης αξίζει να γνωρίζουμε πως ο ύπνος στο πλάι από τη δεξιά πλευρά μπορεί να προκαλέσει καούρα και παλινδρόμηση. Επομένως οι επιστήμονες καταλήγουν πως καλό θα ήταν να υπάρχει η εναλλαγή των πλευρών μας μέσα στη νύχτα. Επίσης κάποιες άλλες έρευνες έχουν δείξει πως ο ύπνος στο πλάι, αν κοιμόμαστε συνέχεια από τη μία πλευρά μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στον ώμο μας αλλά είναι ακόμη πιθανό να συμβάλει στην αύξηση των ρυτίδων. Ανεξάρτητα απ’ ότι λέγεται γι’ αυτή τη στάση ύπνου, αν είναι αυτή που σας βολεύει και τη προτιμάτε μπορείτε να την κάνετε καλύτερη τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα από τα πόδια σας για να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας και να αποφύγετε πόνους στη πλάτη. Η πλαϊνή στάση στον ύπνο βολεύει και τις εγκυμονούσες καθώς βελτιώνει τη κυκλοφορία προς τη καρδιά για τη μητέρα αλλά και για το μωρό και πολλές φορές η στάση αυτή ανακουφίζει τις γυναίκες που βρίσκονται σε μία εγκυμοσύνη. Δεν είναι τυχαίο λοιπόν που η στάση αυτή είναι η δημοφιλέστερη στάση στον ύπνο και τη προτιμάει το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού.

Ανάσκελα:

Ενώ οι περισσότεροι προτιμούν τη πλαϊνή θέση, ο ύπνος ανάσκελα φαίνεται να είναι ο καλύτερος και ο πιο επωφελής αφού το σώμα βρίσκεται στη πιο σωστή θέση. Η πλάτη και η λεκάνη παραμένουν στην ίδια ευθεία. Όταν κοιμόμαστε ανάσκελα είναι μία αρκετά καλή στάση που κάνει καλό στη σπονδυλική μας στήλη αλλά και στον αυχένα. Ο ύπνος ανάσκελα είναι ο κατάλληλος σε περιπτώσεις που έχουμε πόνο στα ισχία μας, αφού με το να είμαστε ανάσκελα δεν ασκείται πίεση στο ισχίο μας. Επίσης δεν ασκείται πίεση στους γοφούς και γενικότερα βοηθάει τους ανθρώπους που βρίσκονται όλη μέρα σε ορθοστασία ή σε κάποια καθιστική θέση. Επιπλέον σε όσους ενδιαφέρονται για το φρέσκο δέρμα και για τις ρυτίδες, αυτή είναι η ιδανική στάση ύπνου για την ομορφιά, διότι δεν πλακώνουμε στο μαξιλάρι κάποια πλευρά του προσώπου μας ώστε να δημιουργούνται ρυτίδες. Προσοχή όμως όσο ιδανική και να μοιάζει αυτή η στάση ύπνου, έχει και κάποια αρνητικά. Καλό θα ήταν να μην τη προτιμούν εκείνοι που έχουν θεματάκια με το ροχαλητό ή με την άπνοια ύπνου, καθώς έρευνες έχουν δείξει πως δεν βοηθάει. Για να γίνει ακόμα καλύτερος ο ύπνος ανάσκελα, θα μπορούσαμε να προτείνουμε να βάζουμε μαξιλάρι και κάτω από τα πόδια μας για να είναι πιο σωστή η στήριξη και η στάση σώματος γενικά και το κεφάλι και ο αυχένας μας να μην πιέζονται μπροστά.

Μπρούμυτα:

Η στάση στον ύπνο που σας βολεύει είναι μπρούμυτα; Ίσως θα έπρεπε να προσπαθήσετε να την αλλάξετε. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που την αφήσαμε τελευταία. Καλό θα είναι να αποφεύγεται όσο μπορείτε αυτή τη στάση στον ύπνο, διότι ξαπλώνοντας μπρούμυτα, πετυχαίνουμε την επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης και του αυχένα, καθώς και τη περιττή πίεση στους μυς και τις αρθρώσεις μας με αποτέλεσμα να ξυπνάμε κουρασμένοι και πιασμένοι. Είναι όμως μία καλή θέση για το ροχαλητό. Η συμβουλή που μπορούμε να δώσουμε σε περίπτωση που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αλλιώς θα ήταν η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού κάτω από την κοιλιά σας για να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη.

Το συμπέρασμα είναι πως ότι και να πούνε οι ειδικοί, όσες έρευνες και να γίνουν, ο καθένας επιλέγει τη στάση ύπνου που τον βολεύει περισσότερο και το πιο σωστό και αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία είναι να έχουμε έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο. Οπότε όποια στάση ύπνου και να επιλέξουμε, το θέμα είναι να προσπαθούμε να τη βελτιώσουμε και να βοηθάμε το σώμα μας και τις λειτουργίες του οργανισμού μας μ’ αυτές. Το σημαντικότερο απ’ όλα είναι να κοιμόμαστε καλά για να ξυπνάμε καλύτερα.

Άνθρωποι που μας εμπιστεύτηκαν μιλάνε για εμάς

facebook reviews

Soundz
5.0
Με βάση 25 κριτικές
powered by Facebook
Minas Tsigos A
Minas Tsigos A
2021-03-19T14:43:24+0000
Σαν τραγουδιστής ακριβώς αυτό που θέλω σε ήχο ! Καλά μπάσα και ακόμα καλύτερα μεσαία ,καλή εφαρμογή στο αυτί ,καθόλου κουραστικά ακόμη και μετά από 3 ώρες live ,δεν θέλεις να τα βγάλεις από τα αυτιά σου! Και το σημαντικότερο ,άρτιο και άμεσο service που σε άλλες... εταιρείες θα το πλήρωνες χρυσό ! Value for money και πλέον η Soundz είναι η εταιρεία μου ,δεν την αλλάζω και την συστήνω ανεπιφύλακτα !Διαβάστε περισσότερα
George Ahas Lignos
George Ahas Lignos
2021-02-09T07:01:42+0000
«These are by far the most phenomenal set of in-ears I’ve ever owned. They are beautiful, and they sound bloody awesome too. I use them while playing shows and in long studio sessions.The precision and accuracy right through the sonic range, is unparalleled with... anything else that I've ever tried. The high-quality armature and electrostatic drivers deliver crisp, punchy and extended frequencies. Their 3D-Fit process ensures the precision and reliability, and honestly feels like there is nothing in my ears.On stage or in the studio the most important thing for me, is to have clean frequencies. The incredible isolation and stereo image allows me to hear even subtle changes in volume, panning, EQ and dynamics.They have been such an incredible investment in my musical journey. I would highly recommend them to any musician, singer, producer or audiophile out there.”G.Διαβάστε περισσότερα
Γιάννης Τσαμπάζης
Γιάννης Τσαμπάζης
2021-02-04T12:31:23+0000
Εξαιρετική κατασκευή, τέλεια εφαρμογή και άψογος ήχος με βαθύ μπασο και ελαφριά πρίμα. Απαραίτητο εργαλείο για τους επαγγελματίες.
Nikos Stadiatis
Nikos Stadiatis
2021-02-02T11:12:21+0000
Πλέον κάτοχος των IEM BOOST...Δεν έχω λόγια για την άψογη επικοινωνία και το φανταστικό αποτέλεσμα...Θα το πρότεινα ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε!Φανταστικός ήχος,100% εφαρμογή και πλήρης στήριξη ανά πάσα στιγμή...Νομίζω η καλύτερη επιλογή που θα μπορούσα να κάνω!
Δημήτρης Φωτίου
Δημήτρης Φωτίου
2021-01-30T19:09:35+0000
Εξαιρετική ποιότητα κατασκευής, τέλεια εφαρμογή ακόμα και στα universal μοντέλα και ήχος που ανταποκρίνεται σε κάθε προσδοκία. Τα in ears της Soundz συστήνονται ανεπιφύλακτα!
Themis Koparanidis
Themis Koparanidis
2021-01-24T20:43:02+0000
Τα soundz ήρθαν να αλλάξουν τη φάση! Η αναζήτησή του τέλειου -κομμένου και ραμμένου- στα μέτρα μας ήχου αρχίζει και τελειώνει εδώ. Η σωστή εξισορρόπηση η ικανότητα για δύναμη όταν τη χρειαστείς χωρίς να στερηθείς ούτε μια συχνότητα και η απόλυτη εφαρμογή σε κάνουν να... τα νιώθεις σαν προέκταση του αυτιού σου. Η ποιότητα κατασκευής είναι απαράμιλλη και πραγματικά δυσκολεύτηκα να διαλέξω χρώμα ! Tόσα χρόνια απλά συμβιβαζόμουν με ακουστικά και δε το ήξερα ,και κάτι που έλειπε για μας τους επαγγελματίες είναι επιτέλους μια ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ άμεση, ανθρώπινη από άρτια καταρτισμένο προσωπικό και αυτό είναι που σε κερδίζει από την πρώτη στιγμή! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Διαβάστε περισσότερα
Nikos Koumoundouros
Nikos Koumoundouros
2021-01-22T19:12:57+0000
Λεπτομέρεια και ευκρίνεια στα καλύτερα τους! Άψογος ήχος, πανέμορφος σχεδιασμένο κομμένος και ραμμένος πάνω μας! Στερεοφωνία όπως πρέπει ακούγοντας όλο το φάσμα τέλεια! Ακομα, αξίζει να αναφέρω την άψογη και πολύ γρήγορη εξυπηρέτηση! 100% worth it! 👌👌
Kostas Milonas
Kostas Milonas
2021-01-22T15:54:45+0000
Από την στιγμή που θα πιάσεις στα χέρια σου τα ακουστικά της soundz θα διαπιστώσεις πως μόνο και μόνο από το καλοδουλεμένο design που έχουν είτε είναι φθηνό είτε ακριβό μοντέλο θα μπει το κερασάκι στην τούρτα με το που τα δοκιμάσει κανεις! Αναλόγως τη φωνή η το όργανο... που ασχολείται κάποιος σου δίνει τη δυνατότητα να βρεις αυτό ακριβώς που σου ταιριάζει! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Διαβάστε περισσότερα
George Migas
George Migas
2021-01-21T15:54:36+0000
Ότι καλύτερο σε in ear monitor έχω χρησιμοποιήσει ποτέ. Σωστή συχνοτική ισορροπία με απόλυτο fitting στο αυτί για βέλτιστο αποτέλεσμα. Καταπληκτικό φινίρισμα και άριστη συσκευασία ολοκληρώνουν την εμπειρία. Το customer support δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερο με άμεσο... service και ανταλακτικά μέχρι και απλό καθαρισμόΔιαβάστε περισσότερα
Πολυχρονιάδης Αντώνης
Πολυχρονιάδης Αντώνης
2020-01-01T18:48:35+0000
I bought a pair of soundz uni music earplugs, and although i am not a professional musician or a dj, i am happy to have made this decision.The plugs sit comfortably in the earchannel and do not bother you at all, even after 6 or 7 hours. In my personal experience, it... feels like it crops out clipping that medium quality speakers produce when put to maximum output power, and leave behind a deep bass and clear high frequences. The sound reduction can be chosen between -15 and -20 dBa (-20 for me), however once you wear them you can have normal conversation with people around you.As an amateur festival and event attender my only advice is to include the safety cord in your purchase, you don't want to be searching the ground for the plugs in a dancing crowd (and don't worry about looking like a lunatic with cords coming out of your ears, they are a great conversation starter)My overall experience is positive to say the least. Next day delivery and extra gifts from the company and a personalised thanikng letter really made want to recommend this brand and product to everyone who hates next-day ear-buzzing.Διαβάστε περισσότερα
Giorgos Kakouros
Giorgos Kakouros
2019-04-30T13:13:31+0000
If not the most obviously one of the most useful products for people who works or just going-out often in clubs and parties or generally places with highlevel db which are harmful for the ears. Crystal sound, easy conversations in loud music and no buzz in your ears... after being in a party or a place with highlevel db! Thanks Soundz for giving me the option of partying with high quality and no buzzing!Διαβάστε περισσότερα
Dimitris Mastrokolias
Dimitris Mastrokolias
2018-11-24T03:01:18+0000
Got a pair of Infernos today and I totally recommend them!Perfect fit, discreet and the switch is very practical in the late hours.
Kwstas Sfakianakis
Kwstas Sfakianakis
2018-04-18T12:12:59+0000
Perfect fit, top quality and also the best protection for your ears!!
Menelaos Fytilis
Menelaos Fytilis
2018-04-17T13:23:16+0000
Margaritis Thomas
Margaritis Thomas
2018-04-05T17:51:05+0000
Perfect fit, stylish and comfortable I always wear my Inferno when I am in the club. I can enjoy the music and protect my hearing at the same time.
Spyros Tabas
Spyros Tabas
2018-03-28T02:02:26+0000
Soundz Inferno! ��
Konstantinos Karagkounis
Konstantinos Karagkounis
2018-03-27T14:44:46+0000
Εξαιρετικές!
Σπύρος Κονοφάος
Σπύρος Κονοφάος
2018-03-26T08:42:39+0000
Peter Schreurs
Peter Schreurs
2018-01-15T18:56:51+0000
Perfect fit and no stress in your ears. Even when using a helmet! Using the Soundz earplugs for racing exceeding 110 Db in the cockpit! Perfect fit with the #COMM-PRO communication system!
John Lian Chaikalis
John Lian Chaikalis
2017-12-04T16:08:50+0000
Isuru Anushanga Vidanapathirana
Isuru Anushanga Vidanapathirana
2017-11-08T03:58:09+0000
Djbello Sifis Mountrakis
Djbello Sifis Mountrakis
2017-11-07T22:39:15+0000
Constatino John Tsioris
Constatino John Tsioris
2017-11-03T15:45:59+0000
Nacho González
Nacho González
2017-10-15T09:51:28+0000
Iuliàn Dragomir
Iuliàn Dragomir
2017-10-14T10:14:13+0000
Dimitris Nikopoulos
Dimitris Nikopoulos
2017-10-02T11:37:55+0000
Super!! :D
Chris Vigos
Chris Vigos
2017-06-24T20:11:22+0000
Christos Nikas
Christos Nikas
2017-04-17T14:09:34+0000
Andreas Athineos
Andreas Athineos
2017-04-10T11:42:17+0000
Fanis Nasiaras
Fanis Nasiaras
2017-04-07T20:08:27+0000
Panos Gerontakis
Panos Gerontakis
2017-04-07T17:25:23+0000
Konstantinos Anassis
Konstantinos Anassis
2017-04-07T11:35:52+0000
Top Product, Top Customer Service. #loveyourhearing
Tassos Papagiannoulis
Tassos Papagiannoulis
2017-04-06T18:50:55+0000
Top quality products, highly recommended to all sound lovers !
Giorgos Karadimitris
Giorgos Karadimitris
2017-03-08T00:49:25+0000
Ελενη Τεγου
Ελενη Τεγου
2017-01-14T21:48:42+0000
Theodoros Fotos
Theodoros Fotos
2016-10-31T18:20:53+0000
Giannis Gianakis Gianoulis
Giannis Gianakis Gianoulis
2016-10-28T13:06:54+0000
Ανδρέας Στεριώτης
Ανδρέας Στεριώτης
2016-10-21T12:01:30+0000
Petros Manganaris
Petros Manganaris
2016-10-10T21:14:01+0000
Επόμενες κριτικές