Ο ΥΠΝΟΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ

Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για τον βραδινό ύπνο και διαρκώς αναλύουμε πολλά γι’ αυτόν και αναζητούμε συνέχεια τρόπους ώστε να καταφέρουμε να τον κάνουμε καλύτερο και όσο γίνεται πιο ποιοτικό. Οι ανησυχίες όμως όλων μας δεν αφορούν μόνο τον νυχτερινό ύπνο αλλά και τον μεσημεριανό. Τα ερωτήματα που γεννιούνται συνήθως σε όλους μας είναι αν θα πρέπει τελικά να κοιμόμαστε το μεσημέρι και αν ναι πόσο , αν ο μεσημεριανός ύπνος έχει αρνητικές επιπτώσεις στον βραδινό μας ύπνο και πολλές άλλες τέτοιες ερωτήσεις. Υπάρχουν άραγε απαντήσεις σε όλα αυτά; και αν ναι, τότε ποιες είναι αυτές;

 

Συνεχώς βλέπουμε αντικρουόμενες απόψεις γύρω από το θέμα του μεσημεριανού ύπνου, καθώς πολλοί είναι εκείνοι που υποστηρίζουν πως ο μεσημεριανός ύπνος δεν βοηθάει και εμποδίζει τον βραδινό ύπνο ενώ από την άλλη πολλοί είναι εκείνοι που υποστηρίζουν πως ο μεσημεριανός ύπνος είναι βοηθητικός για τη συνέχεια της ημέρας ενός ανθρώπου. Τι ισχύει όμως πραγματικά και ποια από τις δύο απόψεις τελικά υπερισχύει;

Χρυσή τομή στο θέμα του ύπνου δεν υπάρχει όσες μελέτες και να γίνουν, όσα και να ειπωθούν, ο ύπνος παραμένει καθαρά ένα υποκειμενικό θέμα και έχει να κάνει με την καθημερινότητα, του κάθε ανθρώπου ή ακόμη και με την ηλικία ενός ανθρώπου, καθώς οι ανάγκες του ύπνου αλλάζουν ανάλογα με την ηλικία και με τους ρυθμούς της καθημερινότητας μας. Ωστόσο αυτό που θα μπορούσαμε να πούμε για τον ύπνο και πιο συγκεκριμένα για τον μεσημεριανό ύπνο είναι να παίρνετε έναν υπνάκο όταν το χρειάζεστε και να μην προσπαθείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας με το ζόρι ξύπνιο.

Πιο συγκεκριμένα ο μεσημεριανός ύπνος για να προσφέρει οφέλη στον άνθρωπο δηλαδή για να τον ξεκουράσει και ίσως να του δώσει μία ανανέωση ώστε να συνεχίσει την υπόλοιπη μέρα τη δουλειά του ή τις υποχρεώσεις που μπορεί να έχει χωρίς να νιώθει κούραση, ο χρόνος λοιπόν που θα πρέπει να κοιμηθεί το μεσημέρι ένας ενήλικας είναι γύρω στα 20 – 30 λεπτά. Αυτός ο χρόνος ύπνου μέσα στη μέρα αρκεί για να σας ξεκουράσει και για να σας δώσει μία ανανέωση , για να συνεχίσετε δημιουργικά την ημέρα σας χωρίς να νιώθετε υπνηλία ή κούραση. Αυτός ο χρόνος ύπνου το μεσημέρι προτείνετε διότι έχει διαπιστωθεί από έρευνες πως δεν μπορεί να επηρεάσει ιδιαίτερα τον βραδινό ύπνο αντιθέτως είναι όσο ακριβώς χρειάζεται ένας άνθρωπος για να ξεκουραστεί στο ενδιάμεσο της ημέρας του. Φυσικά τα πράγματα αλλάζουν όταν αναφερόμαστε σε παιδιά και εφήβους που χρειάζονται μεγαλύτερο χρόνο ύπνου ή και σε ανθρώπους που δουλεύουν σε βάρδιες και το πρόγραμμα του ύπνου τους αλλάζει συνέχεια.

Ανεξάρτητα όμως με όλα αυτά που προτείνουμε αν θελήσετε να κοιμηθείτε μέσα στη μέρα καλό θα είναι να επιλέγετε περίπου να κοιμηθείτε στο μισό της ημέρας σας από την ώρα που ξυπνήσατε με την ώρα που θα κοιμηθείτε ξανά το βράδυ. Αποφύγετε να κοιμηθείτε λίγες ώρες πριν από τον βραδινό σας ύπνο καθώς αυτό είναι φυσικό πως θα τον επηρεάσει και δεν το θέλουμε αυτό.

Τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου είναι :

  1. Μείωση την υπνηλίας.
  2. Καλύτερη μνήμη.
  3. Βελτίωση στη μάθηση.
  4. Ρύθμιση συναισθημάτων.
  5. Μεγαλύτερη απόδοση στην εργασία.

Συμβουλές για τον τέλειο μεσημεριανό ύπνο:

  1.  Κοιμηθείτε 20 – 30 λεπτά, όχι περισσότερο.
  2. Επιλέξτε έναν ήσυχο χώρο δροσερό και σκοτεινό.
  3. Διώξτε όλες σας τις σκέψεις και τις ανησυχίες της ημέρας την ώρα του ύπνου.
  4. Κοιμηθείτε περίπου στο μισό της ημέρας σας από την ώρα που ξυπνήσατε και από την ώρα που θα κοιμηθείτε.
  5. Χρησιμοποιείστε ωτοασπίδες ύπνου ώστε να διώξετε κάθε ήχο που μπορεί να χαλάσει τον ύπνο σας.

Ανεξάρτητα από ότι λέμε και απ’ ότι προτείνουμε σχετικά με τον ύπνο, αυτό που θα πρέπει να κάνετε πρώτα απ’ όλα είναι να ακούσετε το σώμα σας, εκείνο θα σας πει πότε χρειάζεται ύπνο και ξεκούραση. Επομένως μπορείτε να κοιμηθείτε το μεσημέρι αν το έχετε ανάγκη και αν το καθημερινό σας πρόγραμμα σας το επιτρέπει, απλά ο μεσημεριανός ύπνος θα πρέπει να είναι τέτοιος που να μην χαλάει τον βραδινό σας ύπνο.

Άνθρωποι που μας εμπιστεύτηκαν μιλάνε για εμάς

facebook reviews

Soundz
5.0
Με βάση 16 κριτικές
powered by Facebook
Eva Douvara
Eva Douvara
2021-06-10T15:21:13+0000
Αγόρασα τα in ear monitors soundz για να ακούω μουσική καθημερινά και να μιλάω στο τηλέφωνο. Έχω ενθουσιαστεί με την ποιότητα ήχου και την ατελείωτη μπαταρία που έχουν!!! Είναι ακριβως οπως τα ήθελα εμφανισιακά και στο αγαπημένο μου χρωμα! Επίσης τρομερή εξυπηρέτηση... από τη Soundz !! Ευχαριστω 🤍Διαβάστε περισσότερα
Ιωαννα Θεοχαριδου
Ιωαννα Θεοχαριδου
2021-06-03T11:43:37+0000
Πανεμορφα in ear monitors.Απίστευτη εξυπηρέτηση, κορυφαία ποιότητα και υπεροχος,καθαρός ήχος!Εξαιρετική δουλειά!Είμαι πολύ χαρούμενη και ανυπομονώ να τα χρησιμοποιήσω!🔝
Dimitris Vossos II
Dimitris Vossos II
2021-05-12T15:57:56+0000
Δεν ξέρω από πού να αρχίσω!!! Εξυπηρέτηση, ταχύτητα παράδοσης, εφαρμογή, ποιότητα;; Σε όλα απλά άψογοι!!! Το καλούπι του αριστερού αυτιού ήταν λάθος εξαιτίας του τοπικού ιατρείου που πήγα και, επειδή έτυχε να βρεθώ στην Αθήνα πριν 2 βδομάδες, πήγα στο κατάστημα της... Soundz στην πλατεία Κάνιγγος, πήραν ξανά τα μέτρα ολόσωστα και φυσικά δωρεάν, το διόρθωσαν και τα έλαβα σε χρόνο μηδέν!!! Πρέπει να είμαστε περήφανοι που υπάρχει τέτοια εταιρεία για custom in-ear monitors στην Ελλάδα... Μπράβο και πάλι μπράβο σε όλο το team!!! #soundz_ultraΔιαβάστε περισσότερα
Γιώργος Στρατάκης
Γιώργος Στρατάκης
2021-05-09T06:44:28+0000
Η soundz είναι μια ελληνική επιχείρηση, που παράγει ποιοτικά και αξιόλογα ακουστικά, με "καθαρό" και κρυστάλλινο ήχο!!!!
Stefanos Konstantopoylos
Stefanos Konstantopoylos
2021-04-30T21:47:35+0000
ο ήχος δεν έχει όρια πλέον.Μολις παρέλαβα τα ultra soundz με φίλτρο ambient-17 dB,και ξεκινώντας απ το αισθητικό κομμάτι εχω να πω ότι είναι τόσο προσεγμένα σαν κόσμημα.τώρα επί της ουσίας, άκουσα συχνότητες για πρώτη φορά. πχ βαθύ μπάσο, καθαρό κ διαύγεια στις ψηλές... συχνότητες. μουσικός που σέβεται τον εαυτό του κ θέλει να πετύχει το 100 % της απόδοσης του,πρέπει να τα έχει στην κατοχή του.υγ1 πολύ καλή εφαρμογή υγ2 η επικοινωνία, εξυπηρέτηση της εταιρείας σε άλλο level. υγ3 το φίλτρο αν είστε τραγουδιστές (οπωσδήποτε)Διαβάστε περισσότερα
Νικος Φρυγανιωτης
Νικος Φρυγανιωτης
2021-04-26T18:29:58+0000
Πραγματικά απροσδόκητα ποιοτικά τόσο στον ήχο τους όσο και στο design! Παρέλαβα τα soundz muse και έχω ξετρελαθεί!!
Minas Tsigos A
Minas Tsigos A
2021-03-19T14:43:24+0000
Σαν τραγουδιστής ακριβώς αυτό που θέλω σε ήχο ! Καλά μπάσα και ακόμα καλύτερα μεσαία ,καλή εφαρμογή στο αυτί ,καθόλου κουραστικά ακόμη και μετά από 3 ώρες live ,δεν θέλεις να τα βγάλεις από τα αυτιά σου! Και το σημαντικότερο ,άρτιο και άμεσο service που σε άλλες... εταιρείες θα το πλήρωνες χρυσό ! Value for money και πλέον η Soundz είναι η εταιρεία μου ,δεν την αλλάζω και την συστήνω ανεπιφύλακτα !Διαβάστε περισσότερα
George Lignos
George Lignos
2021-02-09T07:01:42+0000
«These are by far the most phenomenal set of in-ears I’ve ever owned. They are beautiful, and they sound bloody awesome too. I use them while playing shows and in long studio sessions.The precision and accuracy right through the sonic range, is unparalleled with... anything else that I've ever tried. The high-quality armature and electrostatic drivers deliver crisp, punchy and extended frequencies. Their 3D-Fit process ensures the precision and reliability, and honestly feels like there is nothing in my ears.On stage or in the studio the most important thing for me, is to have clean frequencies. The incredible isolation and stereo image allows me to hear even subtle changes in volume, panning, EQ and dynamics.They have been such an incredible investment in my musical journey. I would highly recommend them to any musician, singer, producer or audiophile out there.”G.Διαβάστε περισσότερα
Γιάννης Τσαμπάζης
Γιάννης Τσαμπάζης
2021-02-04T12:31:23+0000
Εξαιρετική κατασκευή, τέλεια εφαρμογή και άψογος ήχος με βαθύ μπασο και ελαφριά πρίμα. Απαραίτητο εργαλείο για τους επαγγελματίες.
Nikos Stadiatis
Nikos Stadiatis
2021-02-02T11:12:21+0000
Πλέον κάτοχος των IEM BOOST...Δεν έχω λόγια για την άψογη επικοινωνία και το φανταστικό αποτέλεσμα...Θα το πρότεινα ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε!Φανταστικός ήχος,100% εφαρμογή και πλήρης στήριξη ανά πάσα στιγμή...Νομίζω η καλύτερη επιλογή που θα μπορούσα να κάνω!
Δημήτρης Φωτίου
Δημήτρης Φωτίου
2021-01-30T19:09:35+0000
Εξαιρετική ποιότητα κατασκευής, τέλεια εφαρμογή ακόμα και στα universal μοντέλα και ήχος που ανταποκρίνεται σε κάθε προσδοκία. Τα in ears της Soundz συστήνονται ανεπιφύλακτα!
Themis Koparanidis
Themis Koparanidis
2021-01-24T20:43:02+0000
Τα soundz ήρθαν να αλλάξουν τη φάση! Η αναζήτησή του τέλειου -κομμένου και ραμμένου- στα μέτρα μας ήχου αρχίζει και τελειώνει εδώ. Η σωστή εξισορρόπηση η ικανότητα για δύναμη όταν τη χρειαστείς χωρίς να στερηθείς ούτε μια συχνότητα και η απόλυτη εφαρμογή σε κάνουν να... τα νιώθεις σαν προέκταση του αυτιού σου. Η ποιότητα κατασκευής είναι απαράμιλλη και πραγματικά δυσκολεύτηκα να διαλέξω χρώμα ! Tόσα χρόνια απλά συμβιβαζόμουν με ακουστικά και δε το ήξερα ,και κάτι που έλειπε για μας τους επαγγελματίες είναι επιτέλους μια ΕΞΥΠΗΡΕΤΗΣΗ άμεση, ανθρώπινη από άρτια καταρτισμένο προσωπικό και αυτό είναι που σε κερδίζει από την πρώτη στιγμή! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Διαβάστε περισσότερα
Nikos Koumoundouros
Nikos Koumoundouros
2021-01-22T19:12:57+0000
Λεπτομέρεια και ευκρίνεια στα καλύτερα τους! Άψογος ήχος, πανέμορφος σχεδιασμένο κομμένος και ραμμένος πάνω μας! Στερεοφωνία όπως πρέπει ακούγοντας όλο το φάσμα τέλεια! Ακομα, αξίζει να αναφέρω την άψογη και πολύ γρήγορη εξυπηρέτηση! 100% worth it! 👌👌
Kostas Milonas
Kostas Milonas
2021-01-22T15:54:45+0000
Από την στιγμή που θα πιάσεις στα χέρια σου τα ακουστικά της soundz θα διαπιστώσεις πως μόνο και μόνο από το καλοδουλεμένο design που έχουν είτε είναι φθηνό είτε ακριβό μοντέλο θα μπει το κερασάκι στην τούρτα με το που τα δοκιμάσει κανεις! Αναλόγως τη φωνή η το όργανο... που ασχολείται κάποιος σου δίνει τη δυνατότητα να βρεις αυτό ακριβώς που σου ταιριάζει! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Διαβάστε περισσότερα
George Migas
George Migas
2021-01-21T15:54:36+0000
Ότι καλύτερο σε in ear monitor έχω χρησιμοποιήσει ποτέ. Σωστή συχνοτική ισορροπία με απόλυτο fitting στο αυτί για βέλτιστο αποτέλεσμα. Καταπληκτικό φινίρισμα και άριστη συσκευασία ολοκληρώνουν την εμπειρία. Το customer support δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερο με άμεσο... service και ανταλακτικά μέχρι και απλό καθαρισμόΔιαβάστε περισσότερα
Πολυχρονιάδης Αντώνης
Πολυχρονιάδης Αντώνης
2020-01-01T18:48:35+0000
I bought a pair of soundz uni music earplugs, and although i am not a professional musician or a dj, i am happy to have made this decision.The plugs sit comfortably in the earchannel and do not bother you at all, even after 6 or 7 hours. In my personal experience, it... feels like it crops out clipping that medium quality speakers produce when put to maximum output power, and leave behind a deep bass and clear high frequences. The sound reduction can be chosen between -15 and -20 dBa (-20 for me), however once you wear them you can have normal conversation with people around you.As an amateur festival and event attender my only advice is to include the safety cord in your purchase, you don't want to be searching the ground for the plugs in a dancing crowd (and don't worry about looking like a lunatic with cords coming out of your ears, they are a great conversation starter)My overall experience is positive to say the least. Next day delivery and extra gifts from the company and a personalised thanikng letter really made want to recommend this brand and product to everyone who hates next-day ear-buzzing.Διαβάστε περισσότερα
Giorgos Kakouros
Giorgos Kakouros
2019-04-30T13:13:31+0000
If not the most obviously one of the most useful products for people who works or just going-out often in clubs and parties or generally places with highlevel db which are harmful for the ears. Crystal sound, easy conversations in loud music and no buzz in your ears... after being in a party or a place with highlevel db! Thanks Soundz for giving me the option of partying with high quality and no buzzing!Διαβάστε περισσότερα
Dimitris Mastrokolias
Dimitris Mastrokolias
2018-11-24T03:01:18+0000
Got a pair of Infernos today and I totally recommend them!Perfect fit, discreet and the switch is very practical in the late hours.
Kwstas Sfakianakis
Kwstas Sfakianakis
2018-04-18T12:12:59+0000
Perfect fit, top quality and also the best protection for your ears!!
Menelaos Fytilis
Menelaos Fytilis
2018-04-17T13:23:16+0000
Margaritis Thomas
Margaritis Thomas
2018-04-05T17:51:05+0000
Perfect fit, stylish and comfortable I always wear my Inferno when I am in the club. I can enjoy the music and protect my hearing at the same time.
Spyros Tabas
Spyros Tabas
2018-03-28T02:02:26+0000
Soundz Inferno! ��
Konstantinos Karagkounis
Konstantinos Karagkounis
2018-03-27T14:44:46+0000
Εξαιρετικές!
Σπύρος Κονοφάος
Σπύρος Κονοφάος
2018-03-26T08:42:39+0000
Peter Schreurs
Peter Schreurs
2018-01-15T18:56:51+0000
Perfect fit and no stress in your ears. Even when using a helmet! Using the Soundz earplugs for racing exceeding 110 Db in the cockpit! Perfect fit with the #COMM-PRO communication system!
John Lian Chaikalis
John Lian Chaikalis
2017-12-04T16:08:50+0000
Isuru Anushanga Vidanapathirana
Isuru Anushanga Vidanapathirana
2017-11-08T03:58:09+0000
Djbello Sifis Mountrakis
Djbello Sifis Mountrakis
2017-11-07T22:39:15+0000
Constatino John Tsioris
Constatino John Tsioris
2017-11-03T15:45:59+0000
Nacho González
Nacho González
2017-10-15T09:51:28+0000
Iuliàn Dragomir
Iuliàn Dragomir
2017-10-14T10:14:13+0000
Dimitris Nikopoulos
Dimitris Nikopoulos
2017-10-02T11:37:55+0000
Super!! :D
Chris Vigos
Chris Vigos
2017-06-24T20:11:22+0000
Christos Nikas
Christos Nikas
2017-04-17T14:09:34+0000
Andreas Athineos
Andreas Athineos
2017-04-10T11:42:17+0000
Fanis Nasiaras
Fanis Nasiaras
2017-04-07T20:08:27+0000
Panos Gerontakis
Panos Gerontakis
2017-04-07T17:25:23+0000
Konstantinos Anassis
Konstantinos Anassis
2017-04-07T11:35:52+0000
Top Product, Top Customer Service. #loveyourhearing
Anastasios Papagiannoulis
Anastasios Papagiannoulis
2017-04-06T18:50:55+0000
Top quality products, highly recommended to all sound lovers !
Giorgos Karadimitris
Giorgos Karadimitris
2017-03-08T00:49:25+0000
Ελενη Τεγου
Ελενη Τεγου
2017-01-14T21:48:42+0000
Theodoros Fotos
Theodoros Fotos
2016-10-31T18:20:53+0000
Giannis Gianakis Gianoulis
Giannis Gianakis Gianoulis
2016-10-28T13:06:54+0000
Ανδρέας Στεριώτης
Ανδρέας Στεριώτης
2016-10-21T12:01:30+0000
Επόμενες κριτικές