For the first time ever, we showcased our line of premium in-ear monitors at CanJam London, the world’s leading audio exhibition show. All our models but especially our newest releases Wave, Flame and Avant impressed the crowd with their phenomenal sonic performance and supreme comfort. Thank you so much for your support!

Οι περισσότεροι πιστεύουν πως ο ύπνος είναι κάτι απλό, πόσες φορές όμως έχουμε κοιμηθεί και όταν ξυπνήσαμε νιώθαμε περισσότερη κούραση από την ώρα που ξαπλώσαμε; Η απάντηση είναι ότι αυτό έχει συμβεί αρκετές φορές σε όλους μας. Θα πρέπει λοιπόν να σκεφτούμε λίγο περισσότερο το θέμα του ύπνου και να δούμε πως μπορούμε να το δουλέψουμε και να κάνουμε τον ύπνο μας πιο όμορφο και κυρίως πιο ξεκούραστο.

Αν και ο ύπνος είναι υποκειμενικός, είναι κάποια πραγματάκια που αποδεδειγμένα βοηθάνε ώστε να έχουμε έναν καλύτερο και ξεκούραστο ύπνο.

1)Κοιμηθείτε και ξυπνήστε καθημερινά την ίδια ώρα. Βάζοντας ένα πρόγραμμα στις ώρες που κοιμόσαστε και αντίστοιχα στις ώρες που ξυπνάτε, το μυαλό σας αλλά και το σώμα σας συνηθίζει κι έτσι καθημερινά φτάνετε εσείς οι ίδιοι να ζητάτε τον ύπνο καθημερινά την ίδια ώρα.

2)Διαμορφώστε τον χώρο στον οποίο κοιμόσαστε με χρώματα και διακόσμηση που σας βοηθάνε να χαλαρώσετε και που σας προσφέρουν μία ηρεμία. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο χώρος στον οποίο κοιμόμαστε είναι πολύ σημαντικός. Γι’ αυτό λοιπόν είναι σημαντικό ο χώρος να είναι διαμορφωμένος έτσι ώστε να σας προδιαθέτει να κοιμηθείτε.

3)Ακολουθήστε μία συνήθεια λίγο πριν τον ύπνο, για παράδειγμα, μπορείτε να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική. Βρείτε τι είναι αυτό που σας βοηθάει να χαλαρώσετε και εφαρμόστε αυτή τη συνήθεια καθημερινά λίγο πριν τον ύπνο. Ο οργανισμός σας θα συνηθίσει σε αυτό και αυτόματα ακολουθώντας αυτή τη συνήθεια ο εγκέφαλος θα παίρνει το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.

4)Σημαντική είναι και η θερμοκρασία του χώρου που κοιμόσαστε. Ακόμα και αυτή θα πρέπει να ευνοεί τον ύπνο και όχι να τον σαμποτάρει. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν ο χώρος που κοιμούνται να είναι δροσερός.

5)Απομακρύνετε τον θόρυβο. Είναι σημαντικό να κοιμόμαστε σε ένα ήσυχο περιβάλλον όμως αυτό δεν είναι πάντοτε εφικτό ειδικά για τον μεγάλο αριθμό ανθρώπων που ζουν σε μεγάλες πόλεις. Πολλές φορές οι ωτοασπίδες μπορούν να σας βοηθήσουν και να σας εξασφαλίζουν έναν ήσυχο ύπνο. Στη SOUNDZ θα βρείτε τις ωτοασπίδες SOUNDZ SLEEP οι οποίες χαρίζουν απομόνωση και άνεση στον ύπνο ή σε χαλαρωτικές στιγμές.

Ωτοασπίδες Soundz Sleep Custom fit

Όπως καταλαβαίνουμε ο ύπνος μπορεί να φαίνεται σαν κάτι απλό αλλά δεν είναι. Θέλει προσπάθεια για να γίνει ιδανικός. Για να πετύχουμε λοιπόν έναν πραγματικά ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο, πρέπει να δουλέψουμε κάποια πραγματάκια πρώτα απ’ όλα με τον εαυτό μας αλλά μετέπειτα και με το περιβάλλον μας.

Ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου ;

1) Επιπτώσεις στην υγεία:

Μακροχρόνια η έλλειψη ύπνου συσσωρεύεται και αυτό είναι πολύ πιθανό να έχει επιπτώσεις στην υγεία ενός ανθρώπου, αφού ο οργανισμός του δεν ξεκουράζεται όσο πρέπει και όσο χρειάζεται. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι υπεύθυνη σε βάθος χρόνου για την εμφάνιση κάποιου προβλήματος υγείας.

2) Καθημερινά χρειαζόμαστε κάποιες συγκεκριμένες ώρες ύπνου, όταν λοιπόν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερες ώρες, αυτό φαίνεται συνήθως στο χώρο της εργασίας μας, καθώς δεν θα είναι εύκολο να φέρουμε εις πέρας τα καθήκοντα μας αξιοπρεπώς και σίγουρα θα συμβούν και λάθη. Το ίδιο συμβαίνει και στους μαθητές ενός σχολείου, όταν διαρκώς κοιμούνται μειωμένες ώρες δεν θα είναι εύκολο να παρακολουθήσουν τα μαθήματα στο σχολείο κι έτσι η απόδοση τους θα είναι μειωμένη.

3) Προβλήματα συμπεριφοράς:

Η στέρηση ύπνου αυτόματα μας κάνει πιο οξύθυμους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει διότι το σώμα μας και το μυαλό μας χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση την οποία δεν του δίνουμε και όλο αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είμαστε εχθρικοί με τους γύρω μας, χωρίς να υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος.

4) Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων:

Όταν δεν κοιμόμαστε τις ώρες που πρέπει ανάλογα με την ηλικία μας και σύμφωνα με την καθημερινότητα μας, το μυαλό μας δεν ξεκουράζεται και δεν μπορεί να λειτουργήσει τόσο εύκολα και γρήγορα , επομένως είναι αρκετά δύσκολο να πάρουμε αποφάσεις και είναι ακόμα πιο δύσκολο να πάρουμε σωστές αποφάσεις.

5) Επιρροή στη διάθεση μας:

Ας σκεφτούμε πόσο όμορφα και γεμάτοι με ενέργεια ξυπνάμε μετά από έναν πραγματικά ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο. Η διάθεση μας είναι στα ύψη, νιώθουμε πως αγαπάμε όλο τον κόσμο και πως είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τα πάντα. Ακριβώς το αντίθετο λοιπόν μας συμβαίνει όταν μας λείπει ο ύπνος, νιώθουμε κουρασμένοι και δεν έχουμε τη διάθεση να δούμε και να συζητήσουμε με κανέναν. Η έλλειψη ύπνου είναι γεγονός πως μας βγάζει μία εχθρική συμπεριφορά και μας προκαλεί άσχημη διάθεση.

Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας, το μυαλό και το σώμα μας. Ο ύπνος είναι μία ανάγκη που την έχουμε όλοι. Ο ύπνος και ακόμα περισσότερο ο ποιοτικός ύπνος πρέπει να υπάρχει στη ζωή μας, θα πρέπει να φροντίζουμε γι’ αυτό και να επιδιώκουμε τον ιδανικό ύπνο.

Τι είναι οι διαταραχές ύπνου;

Πιο συγκεκριμένα οι διαταραχές ύπνου είναι ένα σύνολο καταστάσεων που επηρεάζουν την ικανότητα να κοιμόμαστε καλά σε τακτική βάση. Συνήθως οι διαταραχές ύπνου προκαλούνται από την ύπαρξη κάποιου προβλήματος υγείας, πιθανόν από υπερβολικό άγχος.

Πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι αντιμετωπίζουν περιστασιακά προβλήματα ύπνου και οι λόγοι συνήθως είναι το υπερβολικό άγχος και ίσως κάποιες αλλαγές που μπορεί να υπάρχουν στο πρόγραμμα κάποιου ανθρώπου, που μπορεί να υπάρχουν στο πρόγραμμα κάποιου ανθρώπου, που μπορεί αυτό να είναι η αιτία που θα χαλάσει τον ύπνο του. Πολλές φορές βέβαια όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας που πιθανόν να μην το γνωρίζουμε, μπορεί να είναι και η αιτία που προκαλεί αναστάτωση στον ύπνο μας. Σε πολλές περιπτώσεις λοιπόν μόλις αντιμετωπίστηκε το πρόβλημα υγείας που υπήρχε, παρατηρήθηκε ότι επανήλθε και ο ύπνος.

Όταν βλέπουμε πως οι διαταραχές στον ύπνο μας δεν κρατάνε απλά ένα μικρό χρονικό διάστημα, αλλά όλο αυτό συνεχίζεται για αρκετό καιρό, τότε η καλύτερη λύση είναι η επίσκεψη σε κάποιον ειδικό για τον ύπνο που θα δώσει λύση στο πρόβλημα σας είτε με τη λήψη κάποιας θεραπείας είτε με την αλλαγή κάποιων συνηθειών στην καθημερινότητα του ανθρώπου που αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο του.

Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα με τον ύπνο μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν νιώθουμε νυσταγμένοι και κουρασμένοι και παρ’ όλα αυτά δεν μπορούμε να κοιμηθούμε τότε μπορούμε να μιλήσουμε για διαταραχές του ύπνου. Οι διαταραχές λοιπόν αυτές θα πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα γιατί η απώλεια ύπνου μας βάζει σε μία κατάσταση δυσλειτουργίας όλη την ημέρα, με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στην εργασία μας, να μην μπορούμε να πάρουμε σωστές και γρήγορες αποφάσεις.

Ποιοι είναι οι τύποι διαταραχών του ύπνου;

1) Αϋπνία : Η αϋπνία είναι μία από τις πιο γνωστές διαταραχές ύπνου. Η αϋπνία είναι η αδυναμία ύπνου ή η αδυναμία παραμονής στον ύπνο, συνήθως εμφανίζεται από άγχος, ορμονικά και πεπτικά προβλήματα ή από κάποια άλλη πάθηση που πιθανότατα να μην έχουμε εντοπίσει. Επίσης η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη δυσκολία συγκέντρωσης, αύξηση βάρους, εξασθενημένη εργασία ή σχολική επίδοση. Γενικότερα η αϋπνία μειώνει την ποιότητα ζωής μας.

2) Άπνοια ύπνου: Μια άλλη αρκετά διαδεδομένη διαταραχή ύπνου είναι η άπνοια ύπνου. Η άπνοια ύπνου είναι όταν στον ύπνο μας συμβαίνουν παύσεις αναπνοής. Αυτή είναι μία σοβαρή διαταραχή που χρειάζεται ιατρική βοήθεια αφού το σώμα μας κατά την άπνοια ύπνου λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο. Η άπνοια ύπνου χωρίζεται σε δύο κατηγορίες:

α) Αποφρακτική άπνοια ύπνου

β) Κεντρική άπνοια ύπνου

3) Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών : Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών είναι μία μη ελεγχόμενη ανάγκη κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν συμβαίνει αυτό μπορεί να νιώσουμε ένα μυρμήγκιασμα στα πόδια. Συνήθως αυτό κάνει την εμφάνιση του το βράδυ κατά τη διάρκεια του ύπνου αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί και μέσα στη μέρα. Η αιτία που το προκαλεί μερικές φορές παραμένει άγνωστη.

4) Ναρκοληψία: Η ναρκοληψία είναι μία όχι και τόσο διαδεδομένη διαταραχή του ύπνου. Η ναρκοληψία χαρακτηρίζεται από επιθέσεις ύπνου που συμβαίνουν ενώ είμαστε ξύπνιοι. Οπότε η ναρκοληψία αυτό που κάνει είναι να προκαλεί ξαφνικά έντονη κούραση και να σας κάνει να κοιμηθείτε χωρίς κάποια προειδοποίηση. Επίσης μπορεί να προκαλέσει παράλυση λίγο μετά το ξύπνημα. Συνήθως η εμφάνιση της ναρκοληψίας σχετίζεται με νευρολογικές διαταραχές και μπορεί να προμηνύει σκλήρυνση κατά πλάκας.

Ο ύπνος μας είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι για την υγεία μας γι’ αυτό θα πρέπει να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε για να αποκτήσουμε έναν ποιοτικό ύπνο. Όσον αφορά όμως τις διαταραχές του ύπνου, αν αντιληφθείτε πως κάτι δεν πηγαίνει καλά με τον ύπνο σας και αυτό έχει διάρκεια, τότε το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό ώστε να βρείτε μαζί τι είναι αυτό που δυσκολεύει τον ύπνο σας και να το αντιμετωπίσετε.

1) Ο ύπνος ενισχύει τη μνήμη:

Παίρνοντας την ποσότητα ύπνου που χρειάζεται ο οργανισμός σας, αμέσως θα δείτε αρκετά καλά αποτελέσματα στον εαυτό σας μέσα στη μέρα και σαφώς θα δείτε σίγουρα καλύτερα αποτελέσματα στον χώρο εργασίας σας καθώς η μνήμη σας θα είναι σίγουρα μεγαλύτερη σε σχέση με ανθρώπους που ίσως αναβάλλουν συχνά την ώρα του ύπνου τους και δεν δίνουν στον οργανισμό τους την πραγματική ξεκούραση που χρειάζονται.

2)Ο ύπνος σας κάνει να παίρνετε πιο σωστές αποφάσεις:

Είναι γεγονός και διαπιστωμένο μέσα από έρευνες που γίνονται αρκετά συχνά τα τελευταία χρόνια για τον ύπνο, ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται καθημερινά 7 με 9 ώρες, και γενικότερα ακολουθούν ένα συγκεκριμένο ωράριο ύπνου και αφύπνισης, έχει παρατηρηθεί ότι στην καθημερινότητα τους είναι σε θέση να πάρουν πιο εύκολα και πιο σωστές αποφάσεις, είτε αυτό έχει να κάνει με τον χώρο της εργασίας τους, είτε με την προσωπική τους ζωή.

3)Με τον σωστό ύπνο θα κάνετε λιγότερα λάθη:

Όταν ο χρόνος που αφιερώνετε στον ύπνο είναι πολύ λίγος και για να το θέσουμε κάπως πιο συγκεκριμένα όταν κοιμόσαστε καθημερινά κάτω από 6 ώρες τότε ο εγκέφαλος σας είναι πιθανόν να μην λειτουργεί σωστά και αυτό να έχει ως αποτέλεσμα να κάνετε λάθη στη δουλειά σας ή να μην είστε αρκετά γρήγοροι. Όλο αυτό είναι αποτέλεσμα της υπνηλίας που μπορεί να νιώθει κάποιος μέσα στη μέρα που δεν τον αφήνει να λειτουργήσει σωστά. Και φυσικά η έλλειψη ύπνου πέρα από τη δουλειά μπορεί να προκαλέσει και άλλα πράγματα όπως ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα.

Το θέμα του ύπνου δεν είναι κάτι απλό και δεν είναι κάτι που πρέπει να παίρνουμε αψήφιστα. Ένας καλός και παραγωγικός ύπνος είναι πρώτα απ’ όλα καλός για την υγεία σας αλλά και εκτός από αυτό ένας ποιοτικός ύπνος θα σας βελτιώσει σίγουρα και στη δουλειά σας.

Για να αποκτήσετε πιο εύκολα έναν ποιοτικό και παραγωγικό ύπνο που δεν θα διακόπτεται από τους παραμικρούς θορύβους που μπορούν να σας χαλάσουν τον ύπνο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις soundz sleep που κατασκευάζονται στα μέτρα των αυτιών σας και σας δίνουν τη μεγαλύτερη δυνατή απομόνωση αλλά και άνεση την ώρα του ύπνου.

Ωτοασπίδες Soundz Sleep Custom fit