For the first time ever, we showcased our line of premium in-ear monitors at CanJam London, the world’s leading audio exhibition show. All our models but especially our newest releases Wave, Flame and Avant impressed the crowd with their phenomenal sonic performance and supreme comfort. Thank you so much for your support!

Ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου ;

1) Επιπτώσεις στην υγεία:

Μακροχρόνια η έλλειψη ύπνου συσσωρεύεται και αυτό είναι πολύ πιθανό να έχει επιπτώσεις στην υγεία ενός ανθρώπου, αφού ο οργανισμός του δεν ξεκουράζεται όσο πρέπει και όσο χρειάζεται. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι υπεύθυνη σε βάθος χρόνου για την εμφάνιση κάποιου προβλήματος υγείας.

2) Καθημερινά χρειαζόμαστε κάποιες συγκεκριμένες ώρες ύπνου, όταν λοιπόν κοιμόμαστε συστηματικά λιγότερες ώρες, αυτό φαίνεται συνήθως στο χώρο της εργασίας μας, καθώς δεν θα είναι εύκολο να φέρουμε εις πέρας τα καθήκοντα μας αξιοπρεπώς και σίγουρα θα συμβούν και λάθη. Το ίδιο συμβαίνει και στους μαθητές ενός σχολείου, όταν διαρκώς κοιμούνται μειωμένες ώρες δεν θα είναι εύκολο να παρακολουθήσουν τα μαθήματα στο σχολείο κι έτσι η απόδοση τους θα είναι μειωμένη.

3) Προβλήματα συμπεριφοράς:

Η στέρηση ύπνου αυτόματα μας κάνει πιο οξύθυμους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει διότι το σώμα μας και το μυαλό μας χρειάζεται περισσότερη ξεκούραση την οποία δεν του δίνουμε και όλο αυτό έχει ως αποτέλεσμα να είμαστε εχθρικοί με τους γύρω μας, χωρίς να υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος.

4) Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων:

Όταν δεν κοιμόμαστε τις ώρες που πρέπει ανάλογα με την ηλικία μας και σύμφωνα με την καθημερινότητα μας, το μυαλό μας δεν ξεκουράζεται και δεν μπορεί να λειτουργήσει τόσο εύκολα και γρήγορα , επομένως είναι αρκετά δύσκολο να πάρουμε αποφάσεις και είναι ακόμα πιο δύσκολο να πάρουμε σωστές αποφάσεις.

5) Επιρροή στη διάθεση μας:

Ας σκεφτούμε πόσο όμορφα και γεμάτοι με ενέργεια ξυπνάμε μετά από έναν πραγματικά ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο. Η διάθεση μας είναι στα ύψη, νιώθουμε πως αγαπάμε όλο τον κόσμο και πως είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τα πάντα. Ακριβώς το αντίθετο λοιπόν μας συμβαίνει όταν μας λείπει ο ύπνος, νιώθουμε κουρασμένοι και δεν έχουμε τη διάθεση να δούμε και να συζητήσουμε με κανέναν. Η έλλειψη ύπνου είναι γεγονός πως μας βγάζει μία εχθρική συμπεριφορά και μας προκαλεί άσχημη διάθεση.

Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας, το μυαλό και το σώμα μας. Ο ύπνος είναι μία ανάγκη που την έχουμε όλοι. Ο ύπνος και ακόμα περισσότερο ο ποιοτικός ύπνος πρέπει να υπάρχει στη ζωή μας, θα πρέπει να φροντίζουμε γι’ αυτό και να επιδιώκουμε τον ιδανικό ύπνο.

Κατά καιρούς ακούμε πολλά για τον ύπνο μέσα από συνεχείς μελέτες που γίνονται ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια γύρω από τον ύπνο. Μέσα από αυτές τις έρευνες λοιπόν αλλάζουν συνεχώς τα δεδομένα και είναι λογικό να γεννιούνται διάφορα ερωτήματα γύρω από τον ύπνο. Τι ισχύει λοιπόν πραγματικά για τον ύπνο; Τι είναι μύθος και τι απ’ όλα όσα λέγονται είναι αλήθεια;

1)ΜΥΘΟΣ: Ο ύπνος δεν είναι σημαντικός και δεν χρειάζεται να αποτελεί προτεραιότητα. Νομίζω καταλαβαίνουμε όλοι πως κάτι τέτοιο αποτελεί μύθο και δεν θα μπορούσε σε καμία περίπτωση να ισχύει αφού ο ύπνος είναι μία πολύ σημαντική και απαραίτητη συνήθεια για τους ανθρώπους αφού μέσα από τον ύπνο είναι σαν να κάνουμε μία επανεκκίνηση στον εαυτό μας αφού του δίνουμε τη δυνατότητα να ξεκουραστεί και να ξεκινήσει πάλι από την αρχή την επόμενη ημέρα. Επομένως ο ύπνος είναι προτεραιότητα και ιδιαίτερα ο καλός ύπνος.

2)ΜΥΘΟΣ: Μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για να χρειάζεται λιγότερο ύπνο. Θα ήταν κάπως βολικό θα λέγαμε να μπορούμε να ρυθμίσουμε τον εαυτό μας ώστε να χρειάζεται λιγότερο ύπνο. Είναι σημαντικό να αφιερώνουμε τις ώρες που αναλογούν πάνω κάτω στην ηλικία μας και με βάση την καθημερινότητα που ακολουθούμε. Επομένως είναι σημαντικές οι ώρες που κοιμόμαστε για την αποκατάσταση του οργανισμού μας.

3)ΑΛΗΘΕΙΑ: Η υπνηλία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη. Αυτή είναι μία μεγάλη αλήθεια, αφού η υπνηλία είναι κάτι που μας προκαλεί έντονη κόπωση σε ότι και αν κάνουμε μέσα στη μέρα. Για παράδειγμα μία συνέπεια της υπνηλίας μπορεί να είναι η χαμηλή απόδοση  στη δουλειά, τα νεύρα, η κακή διάθεση. Βέβαια μπορεί να έχει και πιο άσχημες συνέπειες όπως να γίνει ένα ατύχημα, αφού η υπνηλία αποσπά την προσοχή των οδηγών στο δρόμο και πολύ συχνά γίνονται ατυχήματα ή ακόμη και δυστυχήματα εξαιτίας της υπνηλίας. Επίσης η υπνηλία δυσκολεύει τους ανθρώπους να πάρουν εύκολα αποφάσεις. Η υπνηλία λοιπόν είναι κάτι που κανένας δεν θέλει να υπάρχει στη ζωή του.

4)ΑΛΗΘΕΙΑ: Πως αν ξυπνήσουμε κατευθείαν την ώρα που θα χτυπήσει το ξυπνητήρι μας και δεν πατήσουμε αναβολή, θα ξυπνήσουμε πιο ξεκούραστοι και πιο ορεξάτοι. Αυτό είναι μία μεγάλη αλήθεια αφού όταν πατάμε αναβολή στο ξυπνητήρι και κοιμόμαστε αυτά τα 5 λεπτά παραπάνω, ο οργανισμός δεν καταφέρνει να πέσει ξανά σε βαθύ ύπνο με αποτέλεσμα αυτά τα λεγόμενα 5 λεπτά παραπάνω να μας ξυπνούν με το αίσθημα της κούρασης.

5)ΜΥΘΟΣ: Το να βλέπεις τηλεόραση στο κρεβάτι είναι κάτι που σε ηρεμεί και σε βοηθάει να κοιμηθείς. Παρά το γεγονός ότι όλος ο κόσμος αυτό κάνει, το να βλέπουμε τηλεόραση στο κρεβάτι δεν παύει να είναι κακή συνήθεια. Γενικότερα όλες αυτές οι συσκευές που διαθέτουν οθόνη δεν βοηθούν στον ύπνο και ιδιαίτερα στον καλό ύπνο, αφού αυτό το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες δίνουν το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να ξυπνήσει. Οπότε είναι καλό να αποφεύγουμε την έκθεση μας μπροστά σε οθόνες, λίγο πριν από τον ύπνο.

6)ΜΥΘΟΣ: Δεν παίζει κανένα απολύτως ρόλο να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα συγκεκριμένης ώρας ύπνου και αφύπνισης. Αυτός είναι ένας ακόμα μύθος αφού οι ειδικοί συστήνουν να υπάρχει ένα πρόγραμμα ύπνου, το οποίο μάλιστα ελέγχει και το βιολογικό ρολόι μας, και φυσικά τις ορμόνες μας, καθώς και άλλες λειτουργίες του σώματος μας.

7) ΜΥΘΟΣ: Το ροχαλητό είναι φυσιολογικό και ακίνδυνο. Αυτός είναι άλλος ένας μύθος. Είναι γεγονός πως πολλοί άνθρωποι ροχαλίζουν και πολλοί είναι εκείνοι που το θεωρούν φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα όμως το ροχαλητό μπορεί να είναι ένδειξη πως κάποιος πάσχει από υπνική άπνοια, η οποία είναι μία σοβαρή διαταραχή του ύπνου, που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του άσθματος ή της καρδιακής προσβολής και πολλές άλλες παθήσεις. Εκείνοι που πάσχουν από υπνική άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου κοιμούνται και ξυπνούν ξανά και ξανά και συνήθως δεν το καταλαβαίνουν οι ίδιοι.

8)ΑΛΗΘΕΙΑ: Τα όνειρα είναι σαν αρχεία μέσα στο μυαλό μας. Ένα όνειρο είναι ο τρόπος σύμφωνα με τον οποίο ο εγκέφαλος μας ενοποιεί τα συναισθήματα, τις αναμνήσεις και τις γνωστικές εμπειρίες. Επίσης κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν πως το να ονειρεύεσαι είναι ο τρόπος του εγκεφάλου να αρχειοθετεί σημαντικές πληροφορίες για αργότερα.

9)ΑΛΗΘΕΙΑ: Η στέρηση ύπνου είναι μία θεραπεία για την κατάθλιψη. Ενώ οι πιο πολλοί από εμάς ανησυχούμε για το αν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν πως η στέρηση ύπνου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι ερευνητές δεν μπορούν ακόμη να δώσουν εξήγηση στο ερώτημα γιατί συμβαίνει αυτό.

10)ΜΥΘΟΣ: Χρειαζόμαστε λιγότερο ύπνο καθώς μεγαλώνουμε. Συνήθως το πρόγραμμα του ύπνου μας, σταθεροποιείται περίπου στην ηλικία των 20 ετών και δεν αλλάζει τόσο πολύ όσο μεγαλώνουμε. Αυτό που συμβαίνει όμως όσο μεγαλώνουμε είναι ότι με το πέρασμα των χρόνων ο ύπνος μας γίνεται πιο ελαφρύς και λιγότερο αναζωογονητικός οπότε ξυπνάμε πιο εύκολα τη νύχτα και δυσκολευόμαστε να ξανακοιμηθούμε.

Ανεξάρτητα από το τι ισχύει και τι όχι για τον ύπνο το σημαντικό είναι ότι όλοι έχουμε ανάγκη από ύπνο και εκτός από τις θεωρίες και τις έρευνες που γίνονται και που μας αποκαλύπτουν ορισμένα πράγματα για τον ύπνο, που κάποια τα γνωρίζαμε και άλλα πάλι όχι. Πέρα απ’ όλα αυτά λοιπόν το πιο σημαντικό είναι να ακούμε το σώμα και το μυαλό μας όταν πρόκειται για τον ύπνο, γιατί πραγματικά αυτά τα δύο είναι που θα μας δείξουν πόσο ύπνο χρειαζόμαστε ή αν κοιμηθήκαμε καλά το προηγούμενο βράδυ.